눈 건강에 좋은 음식 (생선, 채소)
2022-04-21 | 홍현희조회수 : 137
○ 눈 건강에 좋은 영양소
우리 눈의 건강을 위해서 꼭 필요한 영양소가 있다. 심각한 눈 상태는 항산화 제로 알려진 다양한 비타민, 영양소 및 미네랄을 함유 한 음식을 먹는 것이 좋다. 그래서 균형 잡힌 식단은 다양한 단백질, 유제품, 과일 및 채소로 만드는 것이 가장 좋다. 가장 좋은 식단은 매일 무지개 색에 맞춘 다양한 색상의 다양한 종류의 음식을 먹는 것이다.
○ 눈 건강에 좋은 생선, 연어와 등푸른 생선인 고등어, 꽁치, 삼치
연어는 오메가-3 지방산이 아주 풍부해 눈 건강에 좋은 생선이다. 그리고 병의 속도를 늦추는 효과를 가지고 있고 눈 뒤쪽의 망막 건강에 도움이 된다.
통 고등어 반 토막 정도면 오메가3의 일일 권장 섭취량을 충족할 수 있다.
○ 눈 건강에 좋은 채소와 음식
블루베리 - 블루베리에는 비타민A, 아미노산이 풍부하다. 그리고 안구건조증과 야맹증 예방에도 좋은 과일이다.
당근 - 눈 건강에 좋은 음식을 생각하면 가장 먼저 떠오르는 음식이 바로 당근이다. 그만큼 당근은 눈 건강에 훌륭하다. 비타민 A가 풍부해서 시력 보호에도 좋고 야맹증도 방지할 수 있다
블로그 내용을 요약해봤습니다. https://honeysday.com/124
우리 눈의 건강을 위해서 꼭 필요한 영양소가 있다. 심각한 눈 상태는 항산화 제로 알려진 다양한 비타민, 영양소 및 미네랄을 함유 한 음식을 먹는 것이 좋다. 그래서 균형 잡힌 식단은 다양한 단백질, 유제품, 과일 및 채소로 만드는 것이 가장 좋다. 가장 좋은 식단은 매일 무지개 색에 맞춘 다양한 색상의 다양한 종류의 음식을 먹는 것이다.
○ 눈 건강에 좋은 생선, 연어와 등푸른 생선인 고등어, 꽁치, 삼치
연어는 오메가-3 지방산이 아주 풍부해 눈 건강에 좋은 생선이다. 그리고 병의 속도를 늦추는 효과를 가지고 있고 눈 뒤쪽의 망막 건강에 도움이 된다.
통 고등어 반 토막 정도면 오메가3의 일일 권장 섭취량을 충족할 수 있다.
○ 눈 건강에 좋은 채소와 음식
블루베리 - 블루베리에는 비타민A, 아미노산이 풍부하다. 그리고 안구건조증과 야맹증 예방에도 좋은 과일이다.
당근 - 눈 건강에 좋은 음식을 생각하면 가장 먼저 떠오르는 음식이 바로 당근이다. 그만큼 당근은 눈 건강에 훌륭하다. 비타민 A가 풍부해서 시력 보호에도 좋고 야맹증도 방지할 수 있다
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