제415회 21세기 장성 아카데미(2004. 11. 5)

너무 늦지 않은 ‘박하사탕’식 건강관리

강사 사진

김 동 일 과장

- 강남한방병원 부인과 -

강사 친필사인

주요 학력 및 경력

․ 1967년  生

․ 1993년  동국대 한의과 대학 졸

․ 1998년  동국대 대학원 한의학 박사

․ 2000년  동국대 부속 한방병원 부인과 수련

․ 2000년  한방부인과 전문의 취득

․ 1996년  동국대 의료원 임상연구원 겸 동국대

서울동국한방병원 부인소아과장

․ 1998년  우석대 부속 김제한방병원장

․ 1999년  우석대 한의과대학 한방부인과 교수

․ 1999년  대한한방부인과학회 학회지 편집위원장

․ 2000년  한의사국가시험 문항개발 및 정리위원

․ 2000년  동국대 한의과대학 한방부인과 교수(現)

․ 2000년  동국대 한의과대학 부속 강남한방병원 부인과장(現)

․ 2003년  한방부인과 전문의시험 문항개발 및 출제위원

․ 2004년  대한한방부인과학회 고시이사(現)

․ 2005년  동국대학교 병원+한방병원 한방여성의학과장(現)

․ 「KBS 무엇이든 물어보세요」출연

․ 「건강 365일 MBC 피자의 아침」출연

․ MBC 임신육아교실 강연

<著>「한방부인과학 강의록」,「 한의부인과학」 外

너무 늦지 않은 ‘박하사탕’식 건강관리

1. 과거지향적 유형의 사람에게 흔한 질병과 대처

2. 목표지향적 유형의 사람에게 흔한 질병과 대처

1. 들어가며

박하사탕이라는 말에 좀 의아해 할 것이다. 2000년도에 IMF의 긴 터널이 끝날 무렵 참여정부의 문화부장관을 역임한 이창동 감독이 박하사탕이라는 영화를 만들었다. 그 영화의 모티브는 젊은 날 박하사탕을 먹으면서 순진한 연애를 기억하던 40대 남자가 자기의 인생이 실패해 가면서 자살을 꿈꾸다, 철길에서 열차를 향해 뛰어드는 장면부터 시작된다. 그리고 필름이 거꾸로 감기면서 그 사람의 인생을 거꾸로 가보는 것이다. 인생이 붕괴되지 않도록 인생이 아름다울 수 있도록 살게 하는 모티브를 제공하고 있다.

오늘 강의도 박하사탕 영화처럼 시간의 흐름을 되돌려 보고, 우리 모두가 인생을 성공적으로 살아갈 수 있기를 희망하여 본다.

우리는 21살 때를 기억하고 있다. 20대에는 모든 것들이 아름답고 건강할 때이다. 다시는 21살이 될 수는 없겠지만 지금 내 나이에서 가장 건강할 수 있도록 하는 방법을 찾아보자는 것이다. 내가 너무 나이가 들었으면 내 아이 또는 손자에게 좀 더 건강할 수 있는 지혜를 심어주었으면 한다. 우선 인생에 대한 공자님 말씀을 되돌려보겠다. 열다섯 살(志學, 지학) 때 학문에 뜻을 뒀다고 했다. 그러나 실제로 15살 때 공부하고 싶은 사람은 없다. 공자님도 어린 시절에 놀고 싶었으나 그때 공부하려는 마음을 먹었던 것이 대견스러웠다는 것을 나이가 들어 알았던 모양이다.

31세는 이립(而立)이다. 요즘 경제가 어려워서 나이 서른이 되어도 부모로부터 용돈을 타서 쓰는 젊은이들이 많고 장가 못 간 사람도 많다. 공자님은 나이 서른에 자기 스스로 자립할 수 있는 기반을 닦았다고 했다. 그리고 40세가 되면 불혹(不惑)이라고 하는데, 이 시기는 경제적으로 안정이 된다. 그러면 여자, 돈, 권력에 대한 유혹이 많이 생긴다. 그런데도 공자님은 마흔에 그런 유혹에 넘어가지 않았다고 한 것이다. 그리고 나이 50세는 지천명(知天命)이라고 해서 하늘이 자기를 세상에 내보낸 뜻을 알았다라고 했던 것이다. 이것은 적어도 50세쯤 되면 나와 가족과의 관계만 보는 것이 아니라 환경과 나의 관계, 국가와 나의 관계, 세상과 나의 관계를 이해하면서 무엇인가 사회에 기여를 할 수 있는 터전을 닦으라는 뜻이다. 그리고 60세는 이순(耳順)이라 했다. 대체로 사람들이 나이가 들고 환갑이 되면 남의 이야기를 잘 경청하지 않는다. 그래서 자기 고집만 내세우기 쉽다. 하지만 학문이 깊을수록 남의 이야기를 경청해야 되고 자신은 그러 하였다는 뜻이다. 그리고 70세는 종심(從心)이라 하였는데, 이것은 마음 가는 데로 행동을 해도 법도에 어긋나지 않았다는 것이다. 사실 공자님 같은 성인이 드물다. 우리는 각자의 연령대에서 건강한 신체와 마음, 머릿속에는 행복한 인생에 대한 꿈을 꾸면서 건강해 지는 방법을 생각해 보아야 한다.

2. 60대 이상의 건강문제

가. 골다공증

골다공증에 대해서 살펴보자. 정상적인 척추는 치밀한 뼈의 단면을 이루고 있다. 그런데 골다공증은 뼈에서 칼슘이 빠져나가 부러지기 쉬운 상태가 된다. 골다공증은 남자와 여자에 따라 차이가 있다. 남자는 자연스럽게 나이가 많아지면 생긴다. 여자는 나이가 적더라도 생리가 끊어지게 되면 골다공증이 시작되게 된다.

골다공증이 있는 사람은 일단 넘어지면 우선적으로 X-레이를 찍어보는 것이 좋다. 주로 손목과 허리 부위가 많이 부러진다. 한의학에서는 골다공증을 두 가지 관점으로 본다. 하나는 타고난 체질적으로 뼈가 약한 경우이다. 소양인이라 해서 허리가 가늘고, 골반이 작고, 발목이 가는 사람들이다. 이런 사람들이 대개 골다공증에 잘 걸린다고 본다. 또 소화기가 약하고 허약한 사람들은 칼슘을 충분히 흡수하지 못한다. 많은 분들이 골다공증을 예방하기 위해서 칼슘 섭취를 많이 하고 있지만 별로 도움이 되지 않은 경우가 많다. 나이가 들수록 소화기능이 떨어져서 칼슘을 흡수하지 못하기 때문이다. 사실 음식을 골고루 섭취하는 것이 칼슘을 복용하는 것보다 좋다. 병원에서 젊은 사람들의 골밀도 검사를 해보면 30대 여성들에게 골다공증이 많다. 그런데 이들은 식사를 불규칙하게 하고 커피를 많이 마시는 여성들이 대부분이었다. 칼슘 섭취의 부족과 함께 커피에 들어있는 카페인 때문에 그런 결과가 생겼던 것이다. 카페인이 칼슘 흡수를 방해하고 잘 배출되게 하므로 골다공증을 막기 위해서는 칼슘을 먹는 것도 중요하지만 카페인 섭취를 제한해야 한다. 카페인은 사이다나 콜라 같은 음료수에 많이 들어있고, 커피나 녹차, 홍차에 들어있을 뿐만 아니라 모든 드링크 종류에도 많이 들어있다.

그리고 흡연 여성이 늘고 있는데, 담배 피우는 것도 좋지 않다. 따라서 골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘을 약으로 먹는 것 보다 음식을 통해서 섭취하시는 것이 좋고, 적당한 운동을 해야 하는데, 운동은 수영과 같은 운동이나 자전거 타기는 것처럼 체중을 싣지 않는 운동보다는 걷는 운동이 적절하다. 하루에 40～50분 정도 꾸준히 걸어주면 좋다. 그러나 실내나 헬스클럽 같은 곳에서 걷는 것은 별로 좋지 않다. 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해서는 칼슘도 중요하지만 비타민 D도 필요하기 때문이다. 비타민 D는 음식에도 일부 들어있지만 햇볕을 받으면 만들어지게 된다. 밖에서 따뜻한 햇볕을 받으면서 걷는 운동이 제일 좋다.

그리고 소화기능이 좋아야 한다. 아무리 좋은 음식을 먹어도 위장병이 있으면 골다공증이 올 가능성이 많다. 골다공증이 있으면 골절이 잘 생기는데 제일 위험한 것이 골반 옆에 있는 허벅지 뼈인 대퇴골이다. 큰 나무가 태풍에 쓰러지면 다시는 못 일어나는 것처럼 대퇴골이 부서지면 50% 이상이 사망하거나 사회생활을 못하는 경우가 많다. 이것을 예방하는 최선의 방법은 넘어지지 않도록 평소에 주의하는 것이다.

골다공증이 오면 키가 줄어든다. 젊었을 때는 등이 곧고 바르지만 나이가 들면서 숙여진다. 60대 중반인 우리 어머니의 키가 170cm인데, 지금은 168cm정도 밖에 안 된다. 2cm가 줄었다. 앞으로 5년이 지나면 165cm도 안 될 것이다. 키만 줄어드는 것이 아니라 건강에 문제가 발생한다. 건강할 때는 허파나 심장이 압박을 안 받지만 허리가 구부려지면 심장이나 허파가 눌려서 숨이 차고 답답해진다. 그리고 위장이 압박을 받기 때문에 신물이 오르내려서 식도염이 생기게 된다.

이렇듯 골다공증은 단순히 뼈가 약해지는 것이 아니라 활동하는 데 많은 지장을 주고 소화상태까지 나쁘게 만든다. 젊었을 때부터 골다공증을 예방하는 것이 중요하다는 것이 분명해지는 것이다.

남성들도 골다공증으로부터 자유롭지 않다. 술, 담배를 많이 하고, 관절염으로 인해 골다공증이 오는 경우가 많다. 때문에 술과 담배를 줄이는 것이 좋다. 결국 골다공증은 치료가 불가능하기 때문에 30대에 뼈가 제일 튼튼해질 수 있도록 노력해야 한다. 규칙적인 식생활을 해야만 튼튼한 허리를 유지할 수 있다.

이제 비타민이 많은 음식과 칼슘이 많은 음식에 대하여 알아보겠다. 요즘 많이 먹는 브루클리와 시금치 같은 녹황색 야채들은 칼슘이 많다. 그리고 우유에도 많이 들어있지만 한국 사람들의 체질은 우유를 잘 소화하지 못한다. 그래서 우유보다는 치즈나 야쿠르트로 칼슘을 섭취하는 것이 좋고, 앞에서 언급한 녹황색 채소를 많이 먹는 것이 좋다. 그러나 담석이나 요로결석이 있는 사람은 칼슘을 많이 섭취하면 돌이 생기기 때문에 조심하는 것이 좋다. 그리고 등푸른 생선과 뼈가 작은 생선들은 대체로 도움이 된다. 그리고 비타민 D를 위해서는 햇볕이 필요하다. 적당히 햇볕을 받으면서 운동하면서 앞에서 설명한 음식들을 섭취하시는 것이 골다공증을 예방하는데 큰 도움이 될 것이다.

나. 중풍

중풍에 대하여 살펴보자. 전남대병원 통계를 보면 지난 3년 사이에 광주, 전남지역에 성인병 환자가 많이 늘었다. 중풍은 가정파괴범이라 여겨질 정도의 질환으로 일상생활에 아주 중요한 질병중의 하나다. 과거 어떤 환자의 이야기다. 어느 날 한 할아버지가 중풍에 걸린 자기 아내를 데리고 왔다. 그 할아버지가 자식이 돌보지 않는 아내를 위해 남은 재산 2,000만원을 병원에 주고 이 돈이 떨어질 때까지 치료시켜 달라고 하였던 것이다. 이와 같이 자기 자식들이 여러 명 있을지라도 몇 년째 중풍에 걸린 어머니를 간병하다보면 부모자식 사이에도 거리가 멀어지는 것이다. 이런 중풍을 예방하기 위해서 제일 중요한 것이 고혈압이다. 화를 내면 혈압이 올라가기 때문에 평소 화를 안 내야 한다. 스트레스를 받는 순간 혈관이 수축되고 심장은 더 빨라져 수축된 혈관 쪽으로 피를 보내기 때문에 혈압이 올라가는 것이다. 불끈불끈 화내는 것들이 혈압을 올린다.

중풍을 예방함에 있어서 제일 중요한 것의 첫 번째가 정서적으로 안정이 되어야 하고, 두 번째는 염분 섭취가 혈압을 올리기 때문에 짠 음식을 먹지 말아야 한다. 염분이 체내에 적당히 들어올 때는 에너지원이 되지만 많이 들어오면 독이 된다. 만약 짠 음식을 먹으면 염분을 희석시키기 위해 물을 먹게 된다. 그러면 체중이 늘고 혈액양이 늘어나게 된다. 심장은 더 많이, 더 세게 뛰어야 한다. 그러면 또 혈압이 올라가는 악순환이 되풀이 된다.

중풍환자 중에는 혈관이 터지는 뇌출혈과 막히는 뇌경색이 있다. 섬세하고 작은 혈관들이 머릿속에 가득 있는데 이러한 작은 혈관들이 순간적으로 터지거나 막히는 것을 말한다. 이런 뇌출혈이나 뇌경색이 중풍에 해당하는 것인데 둘 다 좋을 것이 없다. 이것을 막는 방법은 고혈압을 예방하고, 체중을 잘 관리해야 하며, 그 다음에 음식을 줄여서 고혈당 당뇨병이 안 걸리게 하는 것이 중요하다.

3. 50대 이상의 건강문제

가. 오십견

잠시 오십견에 대해서 알아보겠다. 오십견은 대체로 50세 전후로 뼈 주변에 기름주머니들이 들러붙어서 팔을 올리면 아프고 팔이 뒤로 젖혀지지 않게 된다. 대개 아프게 되면 쉬어야 하지만 오십견은 아파도 움직여야 한다. 찜질을 하거나 목욕을 한 후 몸이 따뜻할 때 앞뒤 전후 방향으로 움직여 줘야 좋다. 다리미 무게 정도의 물건을 들고 앞뒤로 움직여주는 것이 좋고, 밀걸레 봉 또는 타월 같은 것으로 아래위로 움직이는 운동을 해줘야 한다. 움직이는 범위를 조금씩 넓혀주는 것이 오십견의 예방과 치유에 도움이 되는 방법이다.

나. 고혈압

고혈압 예방을 위해서는 화내지 말고, 싱겁게 먹는 것은 기본이며, 중요한 것은 유산소 운동을 하는 것이다. 신선한 공기를 마시면서 흙길을 따라 팔을 흔들면서 걷는 운동이 제일 좋은 운동이다. 그리고 음식문화에 있어서도 우리나라 사람은 먹는 욕심이 많다. 일본사람은 조금씩 오래 먹고, 중국 사람은 적당한 양을 먹는다. 사람이 평생 먹는 식사량은 정해져 있다. 지금 짧은 시간에 다 먹어버리면 빨리 죽고, 조금씩 오래 먹으면 장수하는 것이다. 이제부터 30%정도 줄여 먹는 습관을 가져야 한다. 특히, 저녁식사를 줄여야 체중이 늘어나지 않는다. 그리고 술, 즉 소주, 맥주, 포도주이건 간에 1잔 정도는 건강에 좋다. 그런데 그렇게 되지 않기 때문에 끊어버리는 것이 좋은 것이다. 앞으로 술을 마시려면 1잔만 마시고, 담배는 아예 끊는 것이 가장 좋다.

4. 40대 이상의 건강문제

가. 요통

요통에 대해서 살펴보겠다. 누구나 한번쯤은 허리 아픈 경험이 있을 것이다. 인간은 원래 네발로 걷다가 두발로 걸었다. 그 때는 오장육부의 무게들이 각 척추 하나하나에 분산됐지만, 지금은 두발로 걷기 때문에 압력이 허리에 집중 되어 아프게 된다. 척추가 쭉 내려오다가 까맣게 튀어나온 부분이 있다. 이 부분이 신경을 눌러 아프게 된다. 디스크 치료에 관하여 두 가지만 살펴보자.

하나는 적당히 걷는 운동이 치료에 도움이 된다. 외국에서 약 3,000명을 대상으로 실험을 해봤다. 허리에 통증이 있을 때 일상생활을 계속 하게 하는 그룹 1,500명, 절대 안정을 시킨 1,500명을 비교해보았더니 하던 일을 계속한 사람이 더 빨리 회복되었다. 허리가 아프다고 가만히 누워있는 것보다는 가볍게 움직이는 것이 좋다.

두 번째는 병을 만들지 말라는 것이다. 재밌는 것이 미국에는 요통 환자가 많고, 이를 수술하는 신경외과 의사들도 많지만 아프리카에 가면 신경외과 의사도 없고 요통환자도 없다. 우리도 허리가 아파 치료 받으면서 수술을 권유 받는 경우도 있다. 이때에는 꼭 두 개의 병원에서 진찰을 받은 후 결정하는 것이 좋겠다. 또한 수술하기 전에 적어도 4～6주 정도는 물리치료와 한방(침)치료를 받아본 후에 회복 여부에 따라 수술을 생각해야 한다. 두개의 병원에서 공통적으로 수술을 권할 때 수술을 결정하기 바란다. 단순히 허리만 아프다면 수술하지 말고, 한쪽 다리가 저리고, 다리에 힘이 없어지는 증상들이 복합적으로 발생할 때 수술을 생각해야 한다.

허리뼈 사이에 있는 디스크에 가해지는 압력이 바로 누워있으면 제일 낮다. 그리고 의자에 앉아서 무거운 것을 들 때 제일 나쁘다. 일상생활에서는 구부정하게 무엇인가를 들 때이다. 의자에 앉아있는 것도 좋지 않다. 주부들이 싱크대에서 설거지를 할 때에 구부정한 자세가 나오는 것도 상당히 안 좋은 자세다. 디스크 압력이 제일 큰 것은 앉아서 무거운 것을 들 때이고, 두 번째는 구부정한 자세로 물건을 드는 것이다. 무엇을 들 때는 먼저 앉아서 가슴에 붙이고 허리를 반듯하게 한 후 드는 것이 좋다. 그리고 싱크대는 키 높이를 비교해서 고치는 것이 좋다. 허리 아픈 사람들은 앉아있는 것 보다 서서 걷는 것이 더 좋다.

그 다음 나이가 들면 척추관협착증이란 병이 자주 발생한다. 허리가 아프고 다리가 저리는 것은 디스크와 비슷하고, 특징적으로 다리가 남의 다리 같고, 오래 걷지를 못할 뿐만 아니라 걷다가 절뚝거리거나 힘이 빠져 털썩 주저앉아지려는 증상이 있다. 나이가 들면서 허리뼈 사이에 공간이 좁아져 압력을 받아 혈관이나 신경을 압박하게 된다. 다리 쪽으로도 혈액 순환이 잘 안 된다. 그래서 허리가 아프면서 동시에 다리에 힘이 빠져 주저앉게 되는 것이다. 척추관협착증은 실제로 수술 후에 결과가 좋지 않은 경우가 많다. 40대, 50대가 넘어져서 허리가 아프다면 디스크보다는 이 병을 의심해 보아야 한다. 그러나 대부분의 사람은 척추관협착증이나 디스크가 아니라, 자세가 좋지 않아서 허리 근육이 만성적으로 긴장한 상태이다. 그렇기 때문에 대부분 물리치료나 침 치료로 요통이 잘 호전되는 경우가 많다. 좌골신경통은 병명이 아니고 대부분의 디스크나 척추관협착증 증상으로 좌골신경이 압박을 받아서 오는 증상들이다. 좌골신경통이 아주 심할 때 비로소 수술을 생각할 수 있다.

나. 비만

호리호리한 사람들도 대체로 마흔이 되면 허리가 두꺼워지고, 배가 나오기 시작한다. 이것을 의학용어로 내장형 비만이라고 하며, 이것이 고혈압과 당뇨병을 일으키는 원인이 된다.

우리 몸은 혈액을 통해서 산소를 운반하는데, 심장에서부터 혈관의 길이가 길어지면 길어질수록 심장의 부담은 더욱 가중되고, 체중이 1kg이 늘어나게 되면 혈관 또한 80km가 늘어 심장이 혈액 공급에 힘이 들고 부담이 되어 그 증상으로 허리 등이 아프다.

다. 심장마비

심장마비는 심장에 기름이 껴서 마비가 올 수 있고, 혈관이 오래된 수도파이프에 녹 끼듯이 혈관에 이물질이 끼어 혈액 흐름이 원활하지 못하여 죽게 된다. 특히, 40대는 심장마비로 한 순간에 죽는 수가 있으므로 건강에 유의 하여야 한다. 또한 혈관 노화는 만병의 근원이므로 미리미리 예방 하여야 한다. 심장마비를 예방하기 위해서는 식사량과, 술, 담배를 줄이고, 많이 걷고, 부부생활을 열심히 하는 등의 기본적인 삶을 사는 것이 무엇보다 중요하다.

라. 직업의 의미

직업, 참 중요하다. 직업은 세 가지의 의미가 있다. 첫째 ‘호구’이다. 경제적 의미를 말한다. 원래 밥벌이라는 뜻인데, 관련된 말로 호구지책이 있다. 그런데 직업이 단지 호구지책이라고 한다면 씁쓸해진다. 직장생활 하면서 월급만 받는 것으로 생각하는 것도 비참해진다. 따라서 호구도 되어야 하지만 조직에서 인정받고 자기계발이 되어야 한다. 이러한 두 번째 의미가 ‘입신’이다. 셋째는 사회봉사의 수단으로서의 직업의 의미인 ‘양명’이 있다. 이름을 드날린다는 것은 결국 사회에 봉사하여 유명하자는 것이다. 결국 직업은 경제적인 수단과 자기 개발의 수단으로써, 그리고 자기완성과 사회봉사의 수단으로써 직업을 승화되어야 한다는 것이다.

40대 남자들은 대체로 이 세 가지가 충족 되어야 행복해지고 건강해진다. 따라서 목표와 행복이 부합되도록 몸과 마음을 함께 가지고 있어야 한다.

5. 30대 이상의 건강문제

가. 인격형성

어떤 심리학자는 “여자는 32세에, 남자는 35세에 인격이 완성된다”고 말했다. 남녀 부하직원이 각각 35세와 32세를 넘었다면, 말 안 들어도 혼내지 말아야 한다. 타이르고 맞추어 그사람의 장점을 볼 수 밖에 없다. 이것은 상사의 경우도 마찬가지다. 왜냐하면 특별한 노력을 기울이지 않는 한 인간의 인격과 본성은 다시 안 바뀐다. 남자나이 서른 다섯과 여자나이 서른 둘은 바로 인격계발의 한계 연령인 셈이다. 그래서 32살, 35살 이 나이들은 대체로 인격적으로 완성된 사람들이기 때문에 이 시기를 넘은 사람들은 고집이 안 꺾인다. 그래서 이 사람들과 어울릴 때에는 조화를 꿈꿔야지, 억지로 바꾸려 해도 잘 바꾸어지지 않는다.

한편, 여자들은 대체로 30대 중반에 서서히 노화가 시작된다. 그러면서도 정신적 욕구는 강해진다. 무엇인가 하고 싶고, 열의를 느끼고, 자신을 바꾸고 싶은 생각을 한다. 그러나 한국사회에서는 아이문제도 있고, 자기 마음대로 하기가 쉽지가 않다. 그리고 대체로 30대 중반이 되면 남편과의 관계가 조금은 소원해질 수 있다. 이럴 때 일수록  좀 더 대화를 많이 하고 반드시 한 이불을 쓰고, 같이 자고 같이 일어나야 한다.  자녀들 때문에 각방 쓰는 것은 어리석은 짓이다. 따라서 그 순간에 남편은 외롭다. 외로우면 다른 문제가 생기는 것이다. 그러므로 언제나 이불속에서 감시감독을 해야 한다. 한국에서 여자들이 행복하기가 참 어렵다. 남자로 태어나신 분들은 서서 소변 보고, 매달 월경 안하고, 애 낳는다고 아프지도 않고, 물론 남자들은 군대를 가지만 그래도 여자들이 훨씬 살기가 어렵다. 그러므로 집에 가서 부인 손 한번 꼭 잡아주고 칭찬해야 한다.

나. 노화

여자들에게 있어 35세의 나이는 매우 중요한 숫자이다. 처음으로 노화가 확실하게 각인되기 시작한다. 대체로 35세가 되면 욕심도 많고, 욕구도 많고 무엇인가 하고 싶은 생각도 많아진다. 그런데 35세가 되면 임신이 잘 안 된다. 그래서 이때부터 피부 노화가 시작되기 때문에 가을 햇살에도 외출을 삼가 해야 하고, 나갈 때는 반드시 자외선 차단 크림을 바르기 바란다. 또한 기미도 많이 낀다. 그리고 땀이 나면 자외선 흡수 능력이 4배까지 늘어나기 때문에 땀을 잘 닦아야 한다. 젖은 피부는 자외선의 영향을 더 받는다. 그리고 사랑의 깊이는 알고 있지만 자신은 메마르다고 여긴다. 이것은 무엇을 의미 하는가? 드디어 오르가즘도 느끼고, 부부생활의 즐거움을 알 때가 됐는데 몸은 노화가 시작되는 것이다. 그래서 성관계 맺을 때 불편해지는 시기가 되기도 한다.

그리고 친구들이나 자기가 자궁에 혹이 생겼다고 한다. 자궁근종 얘기도 많이 하게 된다. 그래서 그런 증상들도 생기고,  또한 의욕도 줄어든다. 그리고 이때쯤 되면 골반에 염증이 생겨서 치료를 받기도 한다. 그래서 35세에 도달한 여자들은 건강에 더욱 주의를 하여야 한다. 그리고 아내나 혹은 자신의 동생이 35세라면, 작년하고 다르기 때문에 많은 일을 시키지 말아야 한다.

다. 자궁근종

잠시 자궁근종에 대한 이야기를 하도록 하겠다. 여기 앉아 계신 분들 중 3명중 1명은 자궁근종이 있을 것이다. 지금 아마 있는 분들도 많이 있을 것이다. 제가 드리고 싶은 이야기는 한 해 우리나라에서 8만 건의 자궁 적출 수술이 이루어지는데 그 중 대부분이 자궁근종 때문이다. 자궁근종이 있다하더라도 혹을 함부로 떼어 내서는 안 된다. 옛날에는 4만 건 정도 밖에 안 하던 수술이 지금은 두 배 정도 늘었다. 다시 말하면 의사들의 편의대로 가고 있다는 것이다. 그래서 자궁을 들어내기 전에는 두개 병원 의사 선생님과 상의를 하여야 한다. 이때 하혈을 많이 하거나, 몹시 아프다는 등의 이유가 있어야 한다. 혹이 있다고 무조건 자궁을 들어내지 말아야 한다. 자궁을 들어내게 되면 혈류량도 줄어들고 갑자기 노화가 시작된다. 그래서 불가피하게 들어낼 경우에는 자궁을 들어내는데, 그러나 단순히 혹만으로 자궁을 들어내지는 말아야 한다. 혹시 부인이 자궁에 혹이 생겼다면 수술을 해도 부부생활에 아무 문제가 없으므로 위로해 주고, 사소한 병이면 쉽게 수술을 안 하도록 챙겨야 한다.

6. 20대 이상의 건강문제

가. 자녀의 성교육과 건강관리

여러분의 자녀들이 20대라면 인생을 아낄 수 있도록 조언해 주고, 이 시기에 지켜야 할 것이 많이 있다는 것을 알려주어야 한다. 사실은 20대 때 첫 데이트 할 때는 배도 안 고프고, 다리도 아프지 않다. 그런데 이때도 남자와 여자는 차이가 있다. 여자는 시를 읽고 있을 때 남자는 총을 갖고 있다. 여자는 남자와 공존을 꿈꾸지만 남자는 그저 육체적으로 소유하고 싶어 하는 등의 차이가 있다는 점을 알아야 한다.

경우가 다른 두명의 여자를 예를 들도록 하겠다. 한명의 여자가 있는데 이 여자는 한 번도 성관계를 한 적이 없다. 그런데 애인이 군대 가기 전에 하도 사정해서 하룻밤을 딱 함께 잤는데, 군대에서 다른 여자를 사귀어서 헤어지게 됐다. 그런데 이 여자가 임신이 되어 버렸다. 그래서 어쩔 수 없이 중절수술을 하게 되었다. 앞에서 말한 바와 같이 여자는 자궁 내막에 유착(자궁내막이 들러붙는 병)이 생겼고 결혼을 했는데 임신이 잘 안 된다. 혼전에 딱 한번 성관계를 했는데 병이 생겨서 지금 결혼을 했지만 아이가 생기지 않는다. 이 이야기는 실제로 있었던 일이다.

반면에 또 다른 한명의 여자가 있는데, 이 사람은 아주 자유분방하다.  그런데 성 관계 시에는 항상 콘돔을 사용하여 성병을 미연에 예방하고, 피임도 잘 하였고, 결혼해서는 아이도 잘 낳고 잘 살고 있다. 그러면 앞에서 말한 여자와 이 여자와 비교해 보자. 누구도 앞에서 말한 여자를 나쁘다고 돌 던질 사람은 없을 것이다. 그런데 결론부터 말해보면 두 번째의 잘 놀던 여자는 결혼하고 나서도 애 잘 낳고 잘 산다. 그러나 앞에서 말한 여자는 아이를 못 낳기 때문에 아기를 낳기 위해서는 대리모를 구해야 한다. 그래서 이 두 여자를 비교했을 때 누가 봐도 앞의 여자가 착하지만 결과적으로만 보면 아니라는 것이다. 그만큼 딸 가진 부모들은 당부를 잘 해야 한다. 옛날에는 “무조건 남자 옆에는 가지마라” 했지만, 지금은 그게 아니고 놀더라도 몸 관리 잘하고 놀 수 있도록 얘기를 해줘야 한다. 이제는 시대가 바뀌었다.

내가 처음에 전라도에 살다가 서울에 갔을 때, 많은 미혼여성이 성경험이 많은 것을 보고 많이 당황했다. 그러나 그만큼 시대가 바뀐 것을 생각해야 함을 깨닫게 되었다.

아빠들은 딸들이 연애를 하기 시작하면 서운하면서도 모른 척 한다. 그런데 모른 척 하지 말고 즉시 이야기를 하여야 한다. 다시 한 번 강조하지만 인생을 즐기고 연애를 하더라도 몸가짐을 슬기롭게 하여야 한다는 것이다. 성과 관계되는 문제들은 아무래도 어머니들이 지침을 주어 교육을 잘 시키셔야 한다. 그리고 우리 호남지역처럼 자식 키워서 서울로 많이 보내는 지역도 없다. 객지에 있으면 외롭기 때문에 반드시 즐거움과 책임을 알아야 하며, 연애를 하다 보면 병이 생길 수도 있는데, 그걸 다 막아야 한다. 그러므로 성관계시 반드시 콘돔을 쓰도록 교육을 시켜야 한다. 따라서 오늘 강의를 통해서 아직 늦지 않았음을 알고 자식이나, 자기 자신이나, 아내나 모든 사람들이 후회하지 않도록 건강하기를 희망한다.

나. 임신 중절수술과 불임

다음에 28살을 살펴보면, 대체로 여자나이 28살, 남자나이 32살이면 아주  보기 좋을 때이다. 이 나이에는 열심히 일해야 한다.

여자가 임신을 했는데 분만을 하지 않고 중절수술을 하면, 앞에서 언급한 것처럼 자궁이 들러붙어 다시 임신을 못하는 불행이 생길 수도 있게 된다. 그러므로 20대 후반이나 30대 초반쯤 되면 가족계획이나, 혹은 애인하고 결별하는 문제로 수술하는 일이 생기는데, 가급적 중절을 하지 말아야 한다. 하더라도 수술 전후에 반드시 주의 하고 수술 후 한 달 동안은 성관계를 안해야 한다. 또한 이 시기에는 골반에 다른 병이 생겨서 생리통이 생기는 경우도 있다. 어쨌든 여자는 28세 전후, 남자는 30대가 되면 자기 몸이 건강한 것을 너무 믿어서는 안 된다. 건강하더라도 자기 몸을 사랑해야 한다. 혹시 사위나, 아들에게도 젊을 때 몸을 잘 관리 하도록 지도해 주어야 한다.

7. 10대 이상의 건강문제

가. 성장기

10대에 대해 언급 해 보자. 아무도 여기서 14살이 될 수 없다. 하지만 14살짜리 아이를 만들 수는 있다. 그래서 자녀에 대한 이야기를 해보도록 하겠다. 제 딸이 10살인데 내년쯤 되면 생리를 할 것 같다. ‘머리아파 죽겠다 요즘 애들이 워낙 빨라서 걱정스럽다’ 키 크신 분들은 자녀분들 키 걱정 안 하지만, 키 작으신 분들은 걱정을 많이 한다. 그래서 제가 공식을 알려드리겠다. Cm 단위로 엄마 키 더하기 아빠 키 더하기 13 나누기 2는 성장 후 대략 예상되는 아들 키이고, 엄마 키 더하기 아빠 키 빼기 13 나누기 2는 딸의 키이다. 따라서 성장이 다 됐는데 그 정도도 못 자랐으면 그것은 내 책임이 크다는 것이다. 그리고 또 하나 드리고 싶은 이야기는, 남자들은 20살까지 완만하게 크는데 반하여 딸들은 첫 생리를 하게 되면 성장 폭이 줄어든다. 그러므로 키가 작은 딸아이가 있으면 생리하기 전에 치료하고, 이미 생리를 해버렸으면 어느 정도 이를 받아들여하고 인격과 지식을 키워야 한다.

나. 수험생 관리

다음에 수험생들에게 녹용 등 보약을 해주는 것에 대해서 살펴보겠다.  아이가 왕성할 때 보약 해 먹이고 하는 것이 고문은 아닌지 생각해 보아야 한다. 대체로 성장기 때는 신체적으로 건강하고 마음도 맑아지고 좋아지게 된다. 또한 16살까지 생리를 안 하거나 하혈이 반복되면 병원에 데리고 가야한다. 여름철 청소년기의 여자들은 생리대를 하고 하루 종일 앉아 있으면 건강에 해롭다. 그렇기 때문에 대체로 사춘기의 딸아이가 월경이 불규칙할 때는 한방치료를 받아보면 잘 낫는다. 그래서 대체로 사춘기 때 아이들이랑 대화를 많이 하는 것이 참으로 중요하다. 여자는 장시간 앉아 있으면 허리가 아프고, 등이 비뚤어진 경우가 많다. 남자애들도 마찬가지다. 집에 가면 자녀들의 허리를 숙여 보시기 바란다. 정상적으로 균등하게 되면 다행이고 비틀어지면 문제가 있는 것이다. 의자를 사주셔도 움직이는 것보다 고정된 것을 사주고 그리고 제일 비싼 의자를 구입하여 주기 바란다. 아무리 의자가 비싸도 요통 치료비를 넘지는 않을 것이다. 허리가 아프게 되면 목 쪽으로 피로가 누적이 되어 집중이 안 되고 성적이 안 오른다. 그래서 질병을 예방하고 수험생의 건강을 위해서는 척추에 많은 관심을 가져야 한다. 한번 가족들의 허리도 숙여보고, 어깨선이 나란한지 확인 해 보기 바란다. 따라서 가족들이 정상적인 상태인지 다시 한번 확인도록 하자.

8. 몸과 마음이 건강할 수 있는 비결

가. 눈 맞춤

건강 얘기를 좀 벗어나서 어떻게 하면 몸과 마음이 함께 건강할 수 있는지 살펴보자. 우선은 눈 맞춤이다. 저는 10살, 7살짜리 딸들이 있는데 큰 애가 어릴 때 뽀뽀를 하려 하면 눈을 감는다. 저희 딸이 어렸을 때 뽀뽀를 할 때에 딸이 저의 입술을 보는 게 아니라 제 눈을 본다. 아빠가 뽀뽀해 주면 무엇을 줄지 눈을 보고 안다. 그래서 눈을 많이 보는 게 좋다. 눈 속에는 진실이 담겨있다. 그리고 아내의 눈을 매일 보는 남편이 외도하기는 어렵다. 혹은 그 반대다. 그래서 제발 돌아가면 배우자의 눈을 보고, 자식의 눈을 보고, 같은 부서의 상사와 동료의 눈을 보길 바란다. 제 눈 밑에 점이 있는데 그 걸 아는 사람들은 친한 사람들이다. 그래서 눈 맞춤이 참 중요하다. 제가 내려올 때 장성 가서 강연하려고 하면, 불안하고 긴장하게 된다. 제가 좀 소심하다. 그런데 제가 여기서 여러분들께 강의를 한다고 생각하는 것은 적응하려고 애를 쓰는 것이다. 그러면 압박이 생기고 부담감이 생긴다. 그런데 ‘우리 집안 어르신들과 친구들이다’ 라고 생각하면 편한 것처럼, 인간관계라는 것이 일부러 적응하려고 하기 보다는 자연스럽게 편하게 생각해야 한다.

나. 법과 도덕

법과 도덕에 대해서 말을 해보면, 사람들은 심심하면 “법대로 하자” 라고 말을 하는데, 법이라는 것은 별로 안 좋다. 법이라는 글자를 가만히 보시면 물 수 자에 갈 거자이다. 물 흐르는 데로 가자는 것이다. 역으로 말하면 법이라는 것의 취지는 순리대로 풀어가는 것이다. 그런데 이제는 원칙대로, 약속대로, 규정대로 하자는 얘기다. 원래 말 그대로, 순리대로 살면 문제가 없다.

도덕이라는 것은 내 의지가 바른 데로 가는 것이다. 그래서 물이 흐르는 데로, 자기를 존중하면서 자율로 가는 것이 중요하다. 걷는 것, 조깅하는 것, 운동을 많이 하기를 바란다. 그리고 악수 잘하는 사람들은, 손을 꼭 잡는다. 특히 부부가, 부자가, 모녀가, 부녀가 접촉을 많이 해야 한다.

여러분들 손 한번 내밀어 문질러 보면 손이 뜨겁고 빨갛다. 이건 혈액순환이 잘 되는 것을 의미한다. 손을 문지르는 그 순간에 혈관을 확장 시키고 순환이 잘 되는 것이다. 길이 팍 뚫리는 것과 같다. 제가 드리고 싶은 이야기는 내가 내손을 문지르는 것도 이렇게 좋은데 사랑하는 사람끼리 문지르면 얼마나 좋겠는가? 접촉은 절대로 안 닳아지므로 많이 문지르고 부대끼고 사랑하여야 한다.

그 다음에 고개를 들어야 한다. 우리 머리는 무게가 엄청 무겁다. 따라서 진심으로 존경해서 한번 고개 숙이고, 나머지는 가슴을 펴고 고개를 들어야 한다. 그래야 목이 편하고, 목이 편해야 목 디스크가 안 걸린다. 그리고 가슴을 펴야 가슴 근육도 발달한다.

뒷목, 어깨 쪽의 근육이 굳어지면 부풀어 오른다. 이런 현상은 등 쪽에 있는 근육이 긴장함으로써 생기며, 고혈압이나 피로의 원인이 되는 것이다. 그래서 항상 뒷목과 어깨 쪽에 있는 근육이 잘 풀어질 수 있도록 스스로 목을 많이 만져야 한다. 그리고 내 손을 내 어깨만 손대지 말고 사랑하는 사람의 목과 어깨를 풀어 주어야 한다. 그리고 양치질할 때 물을 머금고 가글을 50번만 하시면 목 근육이 풀리면서 많이 건강해진다. 그리하여 목만이라도 잘 지키면 건강해진다.

끝으로 오늘 강의가 인생의 건강문제, 철학적인 문제를 되돌아보는 계기가 되었기를 바란다.